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85岁老人跑步里程绕地球近4圈,每天坚持跑步你可以收获这些好处

时间:2020-02-03    来源:互联网    作者:佚名    浏览次数:     我来说两句( )      字号:TT

  85岁老人坚持跑步43年,跑步里程绕地球近4圈

  据每天报道,山东德州一位85岁的老人刘庆瑞,坚持跑步43年,每天都带领着不同年龄段的跑友们一起跑步,据统计,他跑步的总里程可以绕地球4圈

  

  当被问及他怎样与跑步结缘时,刘庆瑞打开了话匣子,年轻时因为从事地质勘探工作,饮食不规律,日积月累身体也经常不舒服。后来,医生给他的建议是多锻炼。

  刘庆瑞就这样下了决心,一坚持就是43年。85岁高龄的刘庆瑞因为长期运动锻炼,不仅身体健康,并且他还带领着一群跑友每天坚持跑步,刘庆瑞的身体素质被周围人羡慕不已。

  每天坚持跑步你可以收获这些好处

  我们都知道,跑步是一项非常健康的运动,坚持跑步,对身体很有好处。如果我们坚持每天跑步,会有什么样的效果呢?下面,我们就一起来看看,跑步能给我们带来哪些益处。

  肌肉:除了看上去结实有弹性外,经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。

  骨骼:长期中长跑可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

  眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

  

  颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  腹部:平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。

  腰部、臀部:跑步对身材的改变最先体现在这个位置,很多跑友都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

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